25.04.2013 DNT Aktywność patrz zdjęcie niżej :-D, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, marchew, ziemniaki, por, ogórek Dziś jak widać spalałam kalorie w Centrum Nauki Kopernik :-D Mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu, ale nie jest aż tak źle jak myślałam. [...]
29.04.2013 DTS Aktywność trening, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa cukinia, kukurydza, pomidor, papryka TRENING B Rozgrzewka 20 min. marsz na bieżni, co 5 min. zwiększanie nachylenia, energicznie lecz tak, by się nie przemęczyć wyciskanie stojąc, wznosy w bok, [...]
30.04.2013 DNT...@-) Aktywność fitness TBC, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po [...]
[...] karate 1,5h Po wczorajszym treningu dupsko mnie strasznie bol}:-(i i jeszcze te karate, chyba umrę. Picie: pokrzywa, herbata zielona, woda z cytryną i miętą (świeżą), kawa x 3 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, 2 ogórki konserwowe (średnie) Miska: Staram się dobijać, tak jak mi kazano [...]
[...] powtórzeń tylko wznosy łydek 2 seria 16, 3s/18 i 4s/20 Chyba muszę coś z obciążeniem pokombinować, bo jakoś słabo, to wygląda {{:-( Picie: pokrzywa, woda z cytryną i miętą, kawa x 2, zielona herbata Warzywa: cukinia, kalafior, brokuły, papryka, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/14/3cde4e5863e2475dad6d19ad6da88589.jpg Zmieniony przez - kkaj w [...]
Dzień 8 Wczoraj interwały na rowerku rano - 5 minut rozgrzewka następnie 30/30 x 6 i 4 minuty spokojnie. A wieczorem karate 1,5h Picie: woda kawa x 3, zielona herbata Warzywa: cukinia, papryki, ogórki kiszone, cebula, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/5cd2c628812642e9867eaaa2deceed7e.jpg Kaloryczność ponad limit, ale i niestety tłuszcze [...]
Dzień 12 Wczoraj bieganko: Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że [...]
[...] 2b /3a -4b/itd. połączyłam w pary i 4 serie x 14, tylko 8b było 20x. Interwały rowerek: 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 6 a na koniec 4 minuty spokojnie. KARATE 1,5 8-) Picie: kawa x 3, zielona herbata, woda. Warzywa: pomidory, ogórki, papryka. MISKA: /SFD/Images/2015/10/20/2f29f0c3d8464f3a99552e1a21d2a3e0.jpg Jutro i pojutrze miska na oko, będę [...]
[...] obciążenie) 6 x 20/20 i na zakończenie 4 minutki I na wieczór ;-D karate 1h 30min – było ciężko moje nogi odmawiały posłuszeństwa i nie latały jak należy. Picie: woda, kawa x 3, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: brokuły, papryka, cebula, pomidory Miska: /SFD/Images/2015/10/28/1ab5fd3693774c2bb631b3e50e3ee64c.jpg Orzechów chyba było troszkę [...]
[...] rowerek kilka minut. Wieczorem karate 1h 30min – trening był bardzo ciężki i zastanawiałam się czy nie wracać na czworaka}:-(. Picie: woda, pokrzywa, herbata zielona, kawa x 3 W paśniku: papryka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/30/2ecacadb40db488985cf8a580d57f57b.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-30 08:50:26
[...] z piłką (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc Wszystko robiłam po kolei 14 razy - 4 serie Na zakończenie poskakałam 15 minut na stopniu 8-) Picie: kawa x 3, herbata zielona, woda, pokrzywa Wypas na łące: papryka, natka, cebula, kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, kalafior Miska: [...]
[...] Na zakończenie interwały na rowerku 4 min rozgrzewki - 6 x 30/30 i na zakończenie 4 minutki Oczywiście przed wszystkim mała rozgrzewka a po rozciąganie Picie: pokrzywa, kawa x3, herba zielona, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka surowa i konserwowa, cukinia. Miska: /SFD/Images/2015/11/5/c4f3607677bc4806aaa72d3c6dfe9ea4.jpg ostatnio [...]